舌が白い!舌苔が気になる方へ!『舌を綺麗にする方法』

『BLTN PIGUMO’s BLOG』管理人のピグモ( @p_igumo)です!

舌は「健康のバロメーター」と言われています。

実は最近発見したのですが、

『体のストレッチ』

『禁煙する』

『禁酒する』

『お肉を食べない』

『サプリメントを飲む』

を実施すると、舌の調子が良くなったのです!

今回は私が感じたことを記事にさせていただきますが、私は科学的根拠を元に話しをする専門家ではありませんので、多少の意見の違いがあってもその辺は悪しからず。

舌苔の原因

そもそも、舌苔が出来る原因としては

・ストレス

・消化器系の疾患

・免疫力の低下

・血流不足

・食べかす

などがあるようです。

食べかすなどは舌ブラシで掃除すれば良いだけの話ですが、体の中を改善すると言ってもどうすれば良いのか、何が正解なのか分かりづらいと思います。

①ストレッチをする

私が実施していることの1つ目としては、まずはストレッチです!

もともと体が疲れやすく、少しでも凝りやむくみを解消したいということもあり、少し前からストレッチすることを心がけています。

気付いた時にストレッチをすることにより、体の疲れが明らかに違います

どんなストレッチをしているかと言うと、こちらの記事を参考にして下さい!

基本のストレッチのみで体が柔らかくなるか1ヶ月チャレンジ!
子供の頃って、誰しもが体が柔らかかったはずなのに、大人になるにつれ硬くなってきますよね。 そんな私も体がカッチカチで、子供時代の私が今の私を見たら仰天すると思います! どれくらい硬いかと言うと、これくらい!

これで血液の流れは確実に良くなりました!

②禁煙する

タバコに関しては禁煙して本当に良かったと思います。

禁煙をすることにより、健康面だけでなく、金銭面や時間にもかなり余裕が出ました

タバコを吸うことにより血液が固まり血流が悪くなるそうですので、不健康まっしぐらですね。

【おすすめ】一旦、加熱式タバコに変えた方が禁煙しやすい件
禁煙が出来ずに困っているそこのあなた! とうとう見つけましたよ、簡単に禁煙が出来る方法を・・・。 禁煙を今から始めるつもり 禁煙には少し興味がある 禁煙を試みるがいつも失敗する など考えているのであれば、きっと参考になるはずです! 一体どんな裏技なのか・・・ それは、タイトルの通りでして 【紙タバコ→禁煙】ではなく 【紙タバコ→IQOS→禁煙】と、

③禁酒する

少量のお酒ならそこまで影響はないでしょうが、日頃からお酒を飲んでいると、内臓への負担は大きくなってしまいます。

内臓、特に胃腸が悪くなると、それが原因となり舌苔が出てきてしまうので、休肝日を作るか、もしくは私のようにいっそのこと飲むのをやめるか、ですね!

④肉を食べない

腸が短くすぐに体外へ排出できる海外の狩猟民族とは違い、日本人は腸が長い農耕民族のため、肉を食べると消化するのに時間がかかり、消化しきれない肉は腐敗し、体に悪影響を与えてしまうようです。

オーガニックなお肉ではなく、狭い檻に閉じ込め、成長ホルモンや抗生物質入りの飼料で育てられた動物のお肉はそもそも体に悪いでしょうしね!

私は動物の為にお肉を食べない生活を普段から心掛けているのですが、お腹を壊しがちだった以前の状態よりも、確実にお腹の調子が良くなりました!

『お肉を食べた自慢』は本当に必要?牛の屠殺数や畜産動物の現状
農林水産省のページから、 畜舎、畜産動物数の推移や、1年間でどれくらいの数の牛が屠殺されているのかを 調べてみました。

⑤サプリメントを飲む

最後5つ目としては、お肉を食べないと不足してしまう栄養素を補う為に、サプリメントを飲むようにしています!

・タンパク質

・ビタミンB12

・オメガ3脂肪酸

・鉄分

・亜鉛

・カルシウム

足りない栄養素についての詳細は別の記事に書いています!

ベジタリアンが不足しがちな栄養素を補うには!?
ベジタリアンやヴィーガンとしての生活で誰もが大変に思うこと・・・ それは、栄養不足の問題です! ベジタリアンの人々はどんなものを食べないのか

まとめ

あくまで私が試して効果があったことを記載しておりますので、誰もが効果があるかは分かりません。

そもそも、禁煙して、お酒も飲まず、肉も食べない・・・

そんなことをしたら逆にストレスが溜まるんじゃないかと思いますよね?

試してみるとこれが案外平気なので、ぜひオススメします!

禁煙することでタバコの洗脳が溶け、

禁酒することでお金の余裕が生まれ、

肉を食べないことで罪悪感から開放されました。

ただ、これが舌苔をなくす方法として正解かどうかは私も専門家ではないので分かりませんが、もしも舌を綺麗にしたいと思っているのであれば、出来るものから一度試してみていただくことをオススメします!

すぐに効果は出ないかもしれませんが、数ヶ月単位で根気よく試してみて下さいね!

長生きしたけりゃ肉は食べるな
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